靜坐|簡單的壓力管理法

引起壓力的原因,不是來自外界的事物,而是來自我們對外界事物的感知
 
因此「壓力」,可以被視為一種內在現象
 
戰勝壓力的唯一途徑,是進入完全平衡的狀態,我們需要做的是留出一些時間「向內探尋」
 
「靜坐」是一種自然的生命過程,任何人都可以體驗到寧靜和喜悅的狀態
透過靜坐冥想或靜心,對我們身體或精神層面都有助益,也能夠減輕諸如壓力造成的身體反應
 
科學家們還不理解靜坐是如何影響大腦的,研究者找了許多經驗豐富的靜坐練習者,讓他們參與測試實驗
當人們放鬆時,腦波會出現Alpha波或Delta波
然而當研究者測試這一群人時,很訝異地發現了Delta腦波
在研究過程中還發現一組,排列有序的Theta腦波出現
這說明靜坐冥想不僅止於放鬆,這裡面存在著超越放鬆之外的東西
 
在另一項研究結果也支持這一點,那就是在靜坐組和放鬆組的對照中,即使是短短五分鐘的靜坐,閉上眼睛放鬆自己,入靜一會兒,就能有比放鬆更加輕鬆的效果
 
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