閱讀心靈｜美國NGH催眠治療師證照課程｜你不用一直假裝很好，真正的改變，從誠實面對自己開始。
一直以來，我並不是很喜歡太過強調「正向心理學」的表達方式。
不是因為正向不好，而是有時候，
我們太急著要求自己正向，
反而忽略了真正需要被看見的情緒。
好像不可以難過、不可以生氣、不可以脆弱。
連一句「我真的很累」，都說不出口。
於是，我們開始習慣戴上笑容，
努力活成別人眼中那個「很好的人」。
但心理學一直都有一個重要的觀點：
被壓抑的情緒，不會消失，
只會換一種方式出現
。它可能變成長期的焦慮，
你會變成莫名的易怒、變成失眠、疲憊，
甚至是不知道自己為什麼總是提不起勁。
很多人以為，改變自己，
就是不斷告訴自己要更正向。
但真正的改變，往往不是否定情緒，
而是願意理解情緒。
累了，就讓自己休息，
難過了，就好好哭一場，
不用急著告訴自己：「我沒事。」因為真正需要被安慰的，
也許一直都是那個內在的自己。
在催眠學習中，我們很常談到潛意識。
很多人的行為模式、情緒反應，
甚至一些重複出現的人際困擾，
都不是因為意志力不夠，
而是潛意識仍然沿用著過去形成的模式。
所以，催眠並不是控制一個人。
而是透過放鬆與覺察，重新理解自己的內在，
看看那些一直影響著自己的信念，是如何形成的。
當開始理解自己，你會發現：
很多事情，不需要再勉強。
很多情緒，也不用再壓抑。
因為你的潛意識，遠比你想像中更有力量。
它不只是儲存記憶的地方，
更影響著我們如何看待自己、如何與他人相處，
以及如何面對人生。
我們很常聽到這句話: 「不要活成別人期待的樣子。」
但我更常想的是：「別活成讓人討厭的樣子。」
學會傾聽自己，理解自己，
才能慢慢活出真正屬於自己的樣子。
最後，分享一段我一直很喜歡的話，
來自印度詩人泰戈爾《用生命影響生命》：
「把自己活成一道光，因爲你不知道，誰會藉着你的光，走出了黑暗。
請保持心中的善良，因爲你不知道，誰會藉着你的善良，走出了絕望。
請保持你心中的信仰，因爲你不知道，誰會藉着你的信仰，走出了迷茫。
請相信自己的力量，因爲你不知道，誰會因爲相信你，開始相信了自己。」
我想，在影響別人之前，
我們更重要的，是先學會理解自己。
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道一老師
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